👵🏻👴🏻 Физическая активность позволит снизить риск переломов у пожилых людей в осенне-зимний период

Недостаток физической нагрузки приводит к потере костной и мышечной массы. Поэтому, регулярные упражнения с нагрузкой и упражнения для повышения тонуса мышц помогут укрепить кости и сохранить мышечную ткань. Падения у пожилых происходят по нескольким причинам: 🔸Мышечная слабость, когда «ноги не держат», а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение; 🔸Головокружение, нарушение походки и равновесия; 🔸Остеопороз; 🔸Изменение чувствительности нижних конечностей, онемение в ногах; 🔸Снижение зрения и слуха; 🔸Нарушение памяти, снижение когнитивных функций. Чтобы снизить риск переломов в результате падений, необходимо: ☀️Избегать дефицита витамина Д; 🥛Следить за тем, чтобы в рационе было достаточно кальция, содержащегося в молочных продуктах. ❗️Ежедневный рацион питания пожилого пациента должен включать достаточное количество белка (1.0-1.5 г/кг веса тела), что способствует сохранению мышечной массы. 🤍 Регулярно проходите диспансеризацию, в рамках которой для людей пожилого возраста предусмотрен дополнительные обследования, в том числе скрининг на риски падений и переломов.

#МинздравОтвечает