О ПОЛЬЗЕ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ — Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики

О ПОЛЬЗЕ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

О ПОЛЬЗЕ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
Новость опубликована:

🧘‍♀️ Утренняя гимнастика — это комплекс упражнений, для выполнения которого достаточно всего 10-20 минут. При этом вы получите хороший заряд бодрости на весь день.

1️⃣ Утреннюю гимнастику можно делать независимо от возраста и физической подготовки. Выбор упражнений будет зависеть от предыдущего опыта занятий и физической формы на данный момент времени – от простых до более сложных.

2️⃣ Воздержаться от утренней гимнастики и пропустить занятие следует после травм или при наличии болевого синдрома (боли в суставах или позвоночнике), при повышении температуры тела на фоне инфекционных заболеваний, при нестабильном артериальном давлении. При необходимости или опасениях о здоровье лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом или специалистом ЛФК.

3️⃣ Гимнастику можно делать сразу после пробуждения, натощак. Допускается выпить немного воды. Если вы планируете гимнастику позже — то рекомендуется легкий завтрак или перекус примерно за час до нагрузки.

4️⃣ Если есть возможность, проводите гимнастику на улице. Если занимаетесь в помещении, хорошо проветривайте комнату, обеспечьте доступ кислорода во время занятия.

5️⃣ Выбирая упражнения, старайтесь задействовать все тело. Обычно стандартный комплекс утренней гимнастики рассчитан на разные группы мышц: руки, ноги, корпус, а также упражнения для головы, шеи и плеч, что особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Занимайтесь утренней гимнастикой с удовольствием.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *