Памятка к теме 2. Тест ходьбы и бега (по Кеннету Куперу)

12-ти минутный тест ходьбы и бега (по Кеннету Куперу)

Для определения уровня физической подготовки необходимо преодолеть максимально возможное расстояние за 12 минут ходьбы или бега и оценить полученный результат по таблице.

 

Таблица

Оценка уровня физической подготовленности в зависимости от пола и возраста по выполнению 12-минутного теста (по К. Куперу)

Уровень физической подготовленности

Расстояние,

преодоленное за 12 минут ходьбы и бега, км

Мужчины

Женщины

30-39 лет

40-49 лет

50-59 лет

60 лет и старше

30-39 лет

40-49 лет

50-59 лет

60 лет и старше

Превос-ходный

Более 2,7

Более 2,6

Более 2,5

Более 2,4

Более 2,4

Более 2,1

Более 2,0

Более 1,9

Очень высокий

2,5-2,7

2,45-2,6

2,3-2,5

2,1-2,4

2,1-2,2

2,0-2,1

1,9-2,0

1,75-1,9

Высокий

2,3-2,5

2,2-2,45

2,1-2,3

1,9-2,1

1,9-2,0

1,8-2,0

1,7-1,9

1,6-1,7

Средний

2,1-2,3

2,0-2,2

1,85-2,1

1,6-1,9

1,7-1,9

1,6-1,8

1,5-1,7

1,4-1,55

Низкий

1,9-2,1

1,8-2,0

1,65-1,85

1,4-1,6

1,5-1,7

1,4-1,6

1,35-1,5

1,25-1,35

Очень низкий

Менее 1,9

Менее 1,8

Менее 1,65

Менее 1,4

Менее 1,5

Менее 1,4

Менее 1,35

Менее 1,25

Примечания. 1) Не следует проводить 12-минутный тест в возрасте старше 35 лет без начальной подготовки.

2) Перед проведением теста следует провести разминку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *