«Постковидный синдром», как справиться с последствиями COVID-19?
Пациенты, переболевшие коронавирусом, зачастую продолжают испытывать неприятные симптомы после выздоровления. Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале The Lancet, наиболее частыми последствиями для организма являются усталость и психические расстройства, такие как тревога и депрессия.
Если замечаете, что стали быстрее уставать даже после длительного отдыха, с трудом концентрируетесь на задачах и испытываете проблемы с памятью, то, скорее всего, вы столкнулись с постковидным синдромом.
Что делать в такой ситуации? В первую очередь — записаться к неврологу или реабилитологу. Эти симптомы не пройдут сами собой, возможно, понадобится медикаментозное лечение.
Также старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:
✔️ Не переутомляйтесь
Не надо сидеть на работе допоздна, в таком состоянии вы не свернете горы, а будете чувствовать себя еще более разбитым.
✔️ Высыпайтесь
Восьмичасовой сон восстанавливает процесс обработки новой информации в структурах головного мозга. При недосыпе страдают когнитивные функции: мышление, память, внимательность.
✔️ Соблюдайте умеренную физическую нагрузку
Не нужно усердствовать в зале, когда сил и так едва хватает. Лучше, например, поплавайте.
✔️ Правильно питайтесь
Тщательно следите за своим рационом — в питании должны присутствовать сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, при этом нельзя злоупотреблять алкоголем.
✔️ Чаще бывайте на свежем воздухе
Сейчас самое хорошее время для неспешных прогулок после работы и в выходные. Это способствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей.