«С 13 по 19 января 2025 года по всей России и в Республике Дагестан проводится Неделя популяризации подсчета калорий, посвященная рациональному питанию и борьбе с ожирением людей

Замглавврача Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Элеонора Алиева рассказывает о важности подсчета калорий нашего ежедневного рациона.

Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета — один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности, ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни и др.
Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности. Иными словами, то, что мы едим, должно уходить в энергию. Если мы будем расходовать меньше калорий, чем съели, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же количество еды меньше наших энергозатрат, то мы начнем терять вес».

Республиканский центр медпрофилактики, [19 янв. 2025 в 20:26]
Замглавврача Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Элеонора Алиева рассказывает о важности подсчета калорий нашего ежедневного рациона:

«При умеренной физической активности (5000–7500 шагов в сутки) взрослому мужчине рекомендуется употреблять 2500 ккал/сут, а взрослой женщине — 2000 ккал/сут.
Важно помнить, что дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.

Это поможет организму получать все необходимые для здоровья нутриенты и микроэлементы.

Рассчитать свою суточную потребность в калориях можно при помощи онлайн калькулятора на официальном портале Минздрава России о здоровом образец жизни «Так здорово»:
https://www.takzdorovo.ru/servisy/kalkulyatory/#clack_2