Влияние гаджетов на женское здоровье

Каждая современная девушка «вооружена» смартфоном или планшетом. Смартфоны совмещают в себе функции рабочего устройства, стильного аксессуара и «лучшего друга», пребывая с владельцем практически постоянно. В связи с чем медики бьют тревогу: смартфоны и планшеты губительно влияют на физическое и психическое здоровье женщин.

Итак, чем мобильные устройства опасны для здоровья.

Нарушения зрения. При работе с планшетом или смартфоном мы испытываем дополнительную зрительную нагрузку. Особенно сильно это проявляется у беременных женщин: в силу состояния процесс прогрессирования близорукости будет проходить ещё быстрее. Начинаются ухудшения, как правило, с возникновения так называемого «компьютерного зрительного синдрома»: ощущения «тумана» в глазах, нарушения фокусировки зрения, задваивания предметов, быстрого утомления, чувства «песка» в глазах, болей при движении, покраснениях. Отдельные виды нарушений работы органов зрения могут впоследствии стать причинами противопоказаний к естественным родам, поэтому для женщин, как беременных, так и планирующих зачатие, важно помнить о правилах безопасности для глаз при работе с гаджетами. Они достаточно просты:

• регулярные перерывы в работе (минимум 5 минут каждые два часа);
• работа только в светлом помещении (желателен равномерный свет, падающий слева);
• чистый экран монитора и его удобное расположение (на уровне глаз и расстоянии 50-60 см);
• желательно использовать специальные антибликовые очки для профилактики головных болей и снижения зрительной нагрузки;
• выполнение гимнастики для глаз: частое моргание, перефокусировка взгляда в разных направлениях, движения из стороны в сторону (по прямой линии или вращательные).

Нагрузка на нервную систему, позвоночник и суставы. Организм получает излучение от самого мобильного устройства. Практически бесследно для нашего здоровья проходят лишь первые 15 секунд общения по сотовому телефону. Во время электромагнитных и радиочастотных излучений мозг «нагревается» и нервная система получает большой стресс. При этом самое тяжелое излучение идет после третьей минуты разговора. Наибольшее воздействие радиоволн происходит при наличии в телефоне двух или более сим-карт, передаче и получении файлов больших размеров, а также использовании гаджета в движущемся транспорте, так как для ловли сигнала требуется более мощное соединение. Отсюда рекомендации специалистов:

• носите телефон в сумке, а не в карманах одежды, особенно летом, когда используются тонкие ткани;
• не кладите телефон под подушку во время сна, минимальное расстояние – вытянутая рука, а еще лучше – несколько метров;
• не держите телефон возле головы во время передачи медиафайлов;
• при разговоре используйте функцию громкой связи или блютус, а еще лучше – отправляйте смс-сообщения.

Долговременная работа за компьютером или привычка зажимать смартфон плечом при разговоре отражаются в виде дополнительной нагрузки на шею и позвоночник, провоцируя возникновение болей в разных отделах позвоночника и приводить к хроническим заболеваниям. Во время беременности симптомы будут только обостряться из-за увеличения статической нагрузки на позвоночник. Как уберечь себя от дискомфорта:

• выбрать удобное кресло при подходящей высоте стола и правильном расположении монитора (верхняя граница экрана должна быть чуть ниже уровня глаз);
• соблюдение лимита времени непрерывной работы (45 минут);
• подвижные перерывы (ходьба или гимнастика);
• использование гарнитуры для телефонных разговоров.                                                                                                                                                                                                                                                                  Психологические проблемы. Массовое распространение электронных устройств повлияло на социальные отношения. Более половины пар, пребывающих в постоянных отношениях, отмечают чрезмерное «погружение» в он-лайн общение как причину конфликтов. Специалистам пришлось ввести специальный термин «номофобия» — боязнь остаться без мобильного телефона. Сейчас это пока молодая, но уже самая массовая болезнь на планете. Номофобы впадают в панику, теряя связь с цифровой реальностью, в которой им комфортнее и удобнее, чем в реальной жизни. Малейший стресс может повлиять даже на регулярность менструального цикла.                                                                                                                                                                                                                                                                      Влияние электронных устройств на репродуктивное здоровье. Из-за постоянной близости телефона к телу при ношении в карманах серьезный вред наносится эндокринной, сердечно-сосудистой системам человека, яичникам у женщин и качеству спермы у мужчин. По статистике, у мужчин, которые постоянно носят смартфон в кармане брюк, чаще рождаются девочки. Излучение от мобильного ухудшает память, вызывает утомляемость, наносит удар по иммунитету и половой активности. Одними из наиболее распространенных неприятностей для женщин, посвящающих много времени работе за компьютером, являются застойные явления в органах малого таза, которые приводят к нарушению кровоснабжения и способствуют возникновению заболеваний органов, репродуктивной системы, что может привести к бесплодию. Для беременных увлечение сидячей работой также не будет полезным и чревато риском гипоксии плода. Чтобы снизить вероятность негативных последствий, достаточно делать перерывы в работе за компьютером — примерно раз в 1-1,5 часа необходимо вставать и совершать небольшую разминку (ходьба, зарядка). В положении сидя возможно делать упражнения Кегеля, которые позволяют укрепить мышцы тазового дна и способствуют восстановлению кровотока.

На состояние репродуктивной системы условия работы и отдыха играют важную роль.

Никто не может исключить влияние негативных факторов полностью, однако важно поддерживать своё тело, заботясь о здоровье и уделяя внимание профилактике, чтобы впоследствии не пришлось заниматься лечением.

Обилие болезнетворных микробов на корпусе планшета или смартфона. Владельцы не расстаются со своими гаджетами ни за столом, ни в туалете. Но душ мы принимаем регулярно, а руки моем несколько раз в день, чего не скажешь о телефоне. Люди изредка вспоминают о гигиене и протирают мобильники салфеткой. А между тем, корпус телефона в несколько раз грязнее, чем крышка унитаза в привокзальном туалете.

Несмотря на все эти опасности, с другой стороны, нельзя отрицать объективную пользу современных технологий, существенно облегчающих людям общение на расстоянии и ведение дел. Поэтому каждый пользователь компьютером, телефоном или планшетом должен максимально обезопасить себя от «даров современности»:

• Если телефон стоит на зарядке, то подключать его к розетке следует не в спальне
• Компьютеры также не должны стоять в спальной комнате — они создают слабые ионизирующие излучения, которые негативно влияют на органы дыхания.
• Держите телефон как можно дальше от себя — на полках, на столах, в сумке, рюкзаке, а при разговорах использовать системы hands free. Оказывается, если при разговоре не подносить телефон к голове, то излучение снижается в сто и более раз.

Очень часто говорят, что нельзя получить от жизни всё: здоровых детей, образование, успешную карьеру, стабильные отношения, однако современным девушкам благодаря технологическим и медицинским достижениям с каждым годом это удаётся всё лучше и лучше, нужно лишь грамотно помочь в этом себе и своему организму.

Статью подготовила врач акушер-гинеколог-ювениолог 

ГБУ РД «Республиканского центра медицинской профилактики»

Чаплаева Залихан Геланьевна